건강한 미소를 위한 웃음 연습: 웃는 연습하는 방법 바로 보기

 

얼굴근육을 이완시키는 연습

미소 짓기는 우리 얼굴 근육을 이완시키고 긍정적인 감정을 불러일으키는데 큰 역할을 합니다. 웃음 연습을 통해 건강하고 자연스러운 미소를 만들어봅시다.

1. 눈썹 위에 손가락을 살짝 대고, 눈썹을 위 아래로 움직이기

눈썹 위에 손가락을 가볍게 대고, 눈썹을 위 아래로 살짝 움직여 보세요. 이 동작은 눈 주변 근육을 이완시키는 데 도움을 줍니다. 몇 번 반복해 보세요.

 

2. 눈동자를 좌우, 위아래로 반복해서 움직이기

눈동자를 좌우, 위아래로 반복해서 움직이는 동작은 눈 주변 근육을 활성화시키고 이완시키는 데 도움을 줍니다. 눈을 꼼꼼히 움직여 보세요.

 

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3. 볼에 바람을 잔뜩 불어 넣은 상태에서 좌우, 위아래로 움직이기

마치 볼에 바람을 불어넣는 듯한 동작으로 볼 근육을 활성화하고 이완시키는 데 도움을 줍니다. 양쪽 볼을 활짝 부풀려보세요.

4. 입을 크게 벌렸다가 조그맣게 오므리기를 반복하기

입을 크게 벌렸다가 조금만 오므리는 동작을 반복해보세요. 입 주변 근육을 활성화하고 미소를 연습하는 데 도움이 됩니다.

5. 아-에-이-오-우 등의 발성 연습으로 음성을 다듬기

미소와 함께 말을 할 때 목소리도 밝고 긍정적으로 들릴 수 있습니다. 아-에-이-오-우와 같은 발음 연습을 통해 음성을 다듬어 봅시다.

본격적인 웃는 표정 연습

웃는 표정 연습은 건강하고 자연스러운 미소를 만들기 위한 중요한 단계입니다. 아래의 단계를 따라가며 웃는 표정을 연습해보세요.

 

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1. 거울을 보고 입꼬리를 올리면 윗니가 보입니다.

거울을 보면서 입꼬리를 올려보세요. 이때 윗니가 보이게 됩니다. 이 동작은 미소를 짓는 데 도움이 됩니다.

2. 근육을 멈추고, 윗니가 몇 개까지 보이는지 세어보기

미소를 짓고 근육을 멈추었을 때, 윗니가 몇 개까지 보이는지 세어보세요. 이를 통해 미소의 크기를 조절하는 연습을 할 수 있습니다.

3. 최대한 밝게 활짝 웃어보기

미소를 최대한 밝게 활짝 웃어보세요. 이때 미소 근육이 활성화되고 미소가 좀 더 자연스러워집니다.

4. 그 상태에서 10초 동안 멈추기

최대한 밝게 웃은 상태에서 10초 동안 웃음을 유지해보세요. 이렇게 하면 미소 근육이 강화되고 더 오랫동안 미소를 지을 수 있습니다.

위의 연습을 처음 시작할 때는 낯설고 어색할 수 있으며 얼굴 근육도 경련이 일어날 수 있습니다. 하지만 반복 연습을 통해 건강하고 자연스러운 미소를 만들어내고, 긍정적인 감정을 불러일으킬 수 있을 것입니다. 웃는 것은 건강에도 좋고 주변 사람들과의 소통을 더 원활하게 만들어줍니다. 따라서 웃음 연습을 통해 미소로 가득한 삶을 누리세요

 

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