입안이 헐었을 때 먹으면 좋은 음식 7가지

피곤하면 입안이 헐곤 하죠 오늘은 입안이 허는 이유와 입안이 헐었을때 좋은 음식들을 알아보기로 하겠습니다.

입안이 허는 이유는 보통 스트레스와 과로라고 알려져 있습니다. 특히 피곤하면서 면역력이 약해질 경우 입안이 허는 증세가 나타날 수 있지요. 입안이 헐때 비타민C, 비타민 B12, 철분, 엽산, 아연 등의 영양소가 도움이 될 수 있다는 연구 보고 결과가 있습니다[1].   

그렇다면, 구체적으로 입안이 헐때 도움이 되는 음식에는 어떤 음식들이 있는지 알아볼까요? 

1. 토마토 

 

토마토는 비타민 B가 풍부한 야채로 알려져 있습니다[2].  또한 토마토의 루틴이라는 성분이 염증을 완화해주는 역할을 한다고 합니다. 입안이 헐었을때 토마토[2] 스프나 토마토 파스타가 어떨까요? 

2. 바나나

 

바나나는 비타민 B가 풍부한 과일로 알려져 있으며 입안이 헐었을때 도움을 주는 과일입니다[3]. 

3. 연어

 

연어는 비타민 B가 풍부한 생선으로 입안이 헐었을 때 먹으면 빨리 상처가 회복 되는데 도움을 줄 수 있습니다[4].

4. 달걀 

 

달걀에는 비타민 B12와 엽산이 풍부하게 들어있어 입이 헐었을때 효과적인 음식으로 알려져 있습니다[5].  

5. 시금치와 브로컬리

 

시금치와 브로컬리와 같은 녹색채소는 비타민이 풍부해 입안이 헐었을 때 도움을 줄 수 있습니다[6]. 브로컬리는 면역력을 향상시키는 역할[7]을 하는 것으로 알려져 있습니다. 브로컬리는 엽산과 철분 또한 풍부하기에 입안이 헐었을때 직접적인 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

6. 꿀

 

꿀은 살균효과가 있으며 염증 완화 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다[8]. 추가로 프로폴리스의 경우 구강을 소독하는 역할을 하면서 구내염을 막아주는 역할을 합니다. 

7.된장, 요구르트

 

입안이 허는 것은 장과도 연관이 있는 것으로 알려져 있습니다[9]. 따라서 발효 음식을 먹는 것이 입안이 헐었을 때 도움이 될 수 있습니다[10].