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축구 스타 호날두의 건강한 식습관 목차 1. 아침 식사: 통곡물 시리얼, 계란흰자, 과일주스 호날두는 아침에 통곡물 시리얼로 탄수화물을 보충하고, 계란흰자로 단백질을 섭취합니다. 과일주스는 비타민과 미네랄을 공급하여 에너지를 얻습니다. 2. 점심: 통곡물 파스타, 야채, 구운감자, 치킨 샐러드 점심에는 통곡물 파스타를 통해 에너지를 얻으며, 야채와 구운감자는 영양소를 보충합니다. 치킨 샐러드는 단백질을 풍부하게 제공하여 근육을 유지합니다. 3. 간식: 참치롤과 과일주스 간식으로는 참치롤을 선택하고, 과일주스를 마셔 항산화물과 비타민을 섭취합니다. 이는 오후에 효과적인 에너지 공급을 도와줍니다. 4. 저녁: 콩이 들어간 쌀밥, 치킨, 칠면조 가슴살, 과일 저녁 식사로는 콩이 들어간 쌀밥으로 탄수화물을 공급..