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건강한 뼈를 위한 습관들 1. 칼슘 풍부한 식품 섭취 건강한 뼈를 유지하려면 칼슘 섭취가 중요합니다. 우유, 요거트, 두부 등 칼슘이 풍부한 식품을 일상적으로 섭취하세요. 2. 비타민 D 얻기 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는데 중요합니다. 자연의 햇볕을 즐기거나, 비타민 D 보충제를 활용하여 필요한 양을 섭취하세요. 3. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 뼈 건강을 지원합니다. 걷기, 조깅, 체조 등 다양한 운동을 통해 뼈를 강화하세요. 4. 흡연과 음주 자제 흡연과 과도한 음주는 뼈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 가능하면 이러한 습관을 자제하고 건강한 라이프스타일을 유지하세요. 5. 건강한 식습관 유지 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식습관을 유지하세요. 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 ..