눈이 피로하다면 이 음식을 드세요: 눈에 좋은 음식 5

​​눈 피로를 줄이는데 도움이 되는 식품

목차

 

1. 당근과 비타민 A

 

당근은 눈 건강에 불가결한 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 A는 망막의 미각 세포에 필요한 영양소로, 눈의 피로를 완화하고 시력을 지키는 데 효과적입니다.

2. 녹차와 산화스트레스 완화

포도 폴리페놀과 카테킨이 풍부한 녹차는 눈의 산화스트레스를 완화하고 눈 피로를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 이로써, 녹차는 눈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 또 다른 식품입니다.

3. 오메가-3 지방산 함유 식품

피시 오일, 아몬드, 씨앗 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 눈 건강을 촉진하고 눈 피로를 완화할 수 있습니다. 이러한 식품들은 망막에 존재하는 미각 세포를 지원하고 눈 건강을 증진시킵니다.

4. 블루베리와 안토시아닌

안토시아닌이 풍부한 블루베리는 안구 혈관을 강화하고 눈 피로를 완화하여 시력을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 블루베리를 눈 건강에 유용한 간식으로 만들어주는 중요한 특성 중 하나입니다.

5. 비타민 C 함유 과일

오렌지, 딸기 등 비타민 C가 풍부한 과일은 눈 건강을 지키고 눈 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 눈 건강을 지원하고 안구 내의 혈관을 강화하여 눈 피로를 완화하는 역할을 합니다.