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혈당 조절을 위해 피해야 할 음식과 조언 1. 고당분 음식 혈당을 높이는 고당분 음식은 섭취를 제한해야 합니다. 예를 들어, 설탕이 많이 함유된 과자, 케이크, 사탕 등은 대신 건강한 간식으로 대체하세요. 2. 고지방 음식 과도한 지방은 혈당을 조절하는 데 도움이 되지 않을 뿐만 아니라, 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 트랜스 지방이 많이 함유된 음식을 피하시기 바랍니다. 3. 과도한 소금 섭취 과도한 소금은 혈압을 높일 수 있고, 혈당 조절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 가공 식품이나 소금이 많이 든 음식은 섭취를 제한하세요. 4. 백미 및 백피자류 백미와 백피자류는 고립된 탄수화물이 많아 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 전체 곡물을 선택하고 섭취하세요. 5. 단..

의사들이 조심하는 음식과 그 이유 1. 프로세스 음식과 고공통화 음식 의사들은 고공통화 음식과 프로세스 음식을 피하는 경향이 있습니다. 고공통화 음식은 영양소가 부족하고, 프로세스 음식은 첨가물과 인공 감미료가 많아 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 2. 과도한 설탕 함유 음료 의사들은 과도한 설탕 함유 음료를 피하고, 신선하고 천연한 음료를 선호합니다. 설탕이 많이 함유된 음료는 비만, 당뇨병 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 3. 고지방, 고열량 음식 의사들은 고지방이나 고열량 음식을 제한하고, 식사에서 식이섬유와 영양소를 충분히 섭취하는 것을 추천합니다. 고지방 음식은 혈관 건강을 해칠 수 있습니다. 4. 가공육과 합성 육류 제품 가공육이나 합성 육류 제품은 의사들이 피하는 음식 중 하나입니다...