지금 당장 걸어야하는 이유

 

지금 당장 걸어야하는 이유

목차

1. 스트레스 감소

2. 성인병 예방

3. 골다공증 예방

4. 다이어트 효과

모두가 걷는 습관을 가지는 것은 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이 글에서는 걷는 습관의 중요성을 다루며 그 이유에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

1. 스트레스 감소

걷기 운동은 엔도른 요소의 분비가 이루어져 다운된 기분을 업시키는데 긍정적인 영향을 줍니다. 오감을 자극시키고 쌓여있는 불안이나 스트레스를 완화시키는데 도움을 주어 답답한 기분 해소 등의 심리 안정에 보탬이 된다고 합니다.

2. 성인병 예방

혈관 건강에 탁월한 걷기운동! 적정한 시간 걷다 보면 인체에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 유해물질들의 배출을 도와 혈액순환을 활발하게 하는데 도움을 주어 동맥경화를 비롯한 각종 성인병을 예방하는데 긍정적인 영향을 미칩니다.

3. 골다공증 예방

칼슘을 충분히 섭취하였다고 하더라도, 근육을 사용하지 않는다면 칼슘이 빠져나가서 골다공증의 위험이 있습니다. 꾸준히 걷기 운동을 하면 근육이 강화되어 관절염에도 도움이 되고, 골다공증에 걸릴 확률도 낮아지게 도와줍니다.

4. 다이어트 효과

하루에 30분 가량 걷면 체지방을 분해하여 에너지원으로 활용하며 비만을 감소시키고 허리둘레 또한 감소한다고 합니다. 특히, 다이어트를 원하는 사람들은 양팔을 힘차게 흔들며 걷는 것이 효과적입니다.

 

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