청소년 여드름에 좋은 음식과 나쁜 음식

여드름에 좋은 음식과 나쁜 음식

1. 베타 카로틴이 풍부한 음식

여드름을 퇴치하고 피부 상태를 개선하려면 감자, 당근, 시금치, 아스파라거스, 고구마, 살구 등 베타 카로틴이 풍부한 음식을 섭취하세요. 이 비타민은 피지 생성을 막아주고 유해산소로부터 피부를 보호하여 피부 건강을 촉진합니다.

2. 미네랄이 풍부한 음식

게, 굴, 두부, 칠면조, 정어리와 같은 아연이 풍부한 음식은 여드름 예방에 효과적입니다. 아연은 체내 면역력을 높이고 염증을 줄여주며 피부 세포 재생을 돕습니다.

 

3. 비타민 E와 셀레늄이 풍부한 음식

옥수수, 콩기름, 새우, 참지, 닭고기 등에 풍부한 비타민 E와 셀레늄은 피부건강에 도움을 줍니다. 이들 영양소는 항산화 효과를 가지고 여드름의 염증을 줄여주고 피부를 지켜줍니다.

4. 여드름에 안 좋은 음식

여드름 예방을 위해 기름진 음식, 특히 육류를 자제하세요. 또한 인스턴트 식품과 화학첨가제가 들어간 음식은 피해주시고, 견과류는 여드름이 심할 때는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

겨자, 후추, 고추, 부추와 같은 자극적인 음식은 자제하시기 바랍니다. 이러한 음식은 신체에 열을 유발하여 피지선에 자극을 줄 수 있습니다.

 

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