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1. 앉은 자세에서 앞으로 굽히기
앉은 자세에서 상체를 앞으로 굽히면 장시간 두뇌를 사용해 생긴 산소 부족과 뇌의 피로를 푸는 데 좋습니다.
뇌는 혈액을 통해 공급되는 산소와 당분, 미네랄을 통해 작동되므로 혈액순환을 촉진시키는 요가 동작을 취하면 기분 전환이 되고 머리가 맑아집니다.
또 등과 허리 근육을 늘리면 전신의 뻐근함이 줄고 졸음 예방에 좋습니다.
2. 머리에 얼음주머니 대기
찬물에 적신 수건이나 얼음주머니를 머리에 댑니다. 손가락으로 정수리를 누르면서 세게 비비는 것도 방법입니다.
머리가 무거운 느낌이 들면 페퍼민트오일을 섞은 물에 수건을 적셔 머리에 댑니다.
3. 베개 바꾸기
두통은 척추에서 뇌로 올라가는 신경 통로인 경추와 관련이 있습니다. 베게가 너무 높으면 경추가 바른 커브 상태를 유지하지 못하게 신경을 압박해 두통이 생길 수 있습니다.
베게는 딱딱하고 낮을수록 좋습니다. 목 아래 동그랗게 만든 수건을 두고 자는 것도 좋은 방법입니다.
4. 아로마 향기 맡기
신경이 예민한 사람은 향기요법에 더 빨리 반응합니다. 페퍼민트는 두통이 있으면서 기분이 우울하거나 속이 울렁거릴 때 도움이 된다.
라벤더는 뒷목이 뻐근하면서 두통이 있을 때 효과적이며, 라벤더오일을 뒷목에 바르기만 해도 통증이 완화됩니다.
5. 한방차 마시기
두통을 완화하기 위해 한방차를 마시는 것은 재료 자체의 효능 뿐만 아니라, 차를 마시며 차분해지는 마음이 두통 완화에 도움이 됩니다.
두통에 효과적인 차는 국화차와 결명자차입니다.
국화차는 물 1컵 기준으로 꽃 5~6g를 넣고 끓여 하루 2~3회씩 4~5일 동안 마십니다.
결명자는 약재이기 때문에 살짝 볶아 냉기를 없애고 끓여 마십니다.
6. 머리·목 등 지압
머리 정중앙을 가볍게 문지르고, 머리 옆면과 귀 위의 머리 부분을 누르면 두통을 완화시키고 머리를 맑게 하는 데 도움이 됩니다.
편두통이나 안면신경통, 머리나 목덜미의 뻐근한 증상을 푸는 데 좋습니다. 어깨와 머리의 신경은 상호작용하므로 어깨의 신경을 풀면 머리도 맑아질 수 있습니다. 어깨뼈 위쪽을 꾹 누르는 것이 어깨와 머리에 도움이 됩니다.
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