뱃살 제거에 효과 좋은 다이어트 음식

뱃살 제거에 효과적인 다이어트 음식 

굶는 것 만이 능사는 아니다. 영양섭취 없는 무리한 다이어트는 건강에 적신호를 가져다 줄 수 있다. 영양가 있는 음식을 섭취하고 균형된 몸매로 다이어트를 하는 것이 중요하다. 여기에서는 다이어트에 효과적인 영양소 및 음식들을 알아보고 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 방법을 알아본다. 

1. 녹차 

녹차는 체지방 감소에 좋으며, 항산화 및 혈중 콜레스테롤 감소에 도움을 준다.

녹차에 많이 들어있는 데아닌 성분은 흥분을 가라 앉히고 심신을 안정시키는 진정작용을 하며 편안하고 안정된 상태의 뇌파인 알파파를 방출하는 것으로 밝혀져 있다.

또한 데아닌은 흥분을 억제하고 혈압을 떨어뜨리는 작용도 하는 것으로 알려져 있다. 녹차를 물처럼 충분히 마시면, 촉촉한 피부를 가질 수 있으며 독소가 배출되고

지방이 분해되는 효과를 얻게 될 수 있다. 또한 녹차를 자주 마시면, 공복감이 줄어들어 음식을 멀리하는 효과를 갖게 될 수 있다.  

2. 바나나 잎

바나나 잎은 식후 혈압 상승 억제에 도움을 준다. 

장업 신문에 의하면, 도요신약은 바나나잎 추출 성분 ‘바스나린’의 체지방 축적 효과와 근아세포 활성화 효과를 확인했다. 이 연구 성과는 ‘제13회 일병미병시스팀학회 학술총회’에서 발표되었다,  바스나린은 열대와 아열대 지역에 널리 자생하는 수목이며 바나나잎에서 추출한 소재로 당뇨병 예방과 개선 효과가 있다는 코로사린산을 9% 이상을 함유했다.

실험 결과 바스나린을 5% 첨가한 고지방식을 25일간 섭취시키고 체지방량을 측정했을때 무첨가 고지방식을 섭취한 대조군 그룹보다 낮은 수치를 나타냈고 체중 증가도 유의적으로 억제된 사실이 확인되었다. 또한 바스나린 함유 배지(培地)에서 근아세포를 배양하면 세포대사 활성이 유의적으로 증가되는 점에서 근아세포 활성화 작용이 있다는 것도 확인되었다.

3.비타민 B1

비타민 B1은 탄수화물과 에너지 대사에 필요하다. 

다이어트를 시작하면 신경과민, 무기력증, 집중력 부족, 피로감과 같은 증상이 평소보다 더 심해진다. 영양 불균형으로 비타민B1군이 부족해져 스트레스와 피로 수치가 높아지기 때문이다.

비타민B1군은 우리 몸의 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 대사과정에 보조효소로 작용해 다이어트 때 필수 영양소로 알려져 있다. 영양소가 에너지로 전환되는 과정에서 비타민B1는 필수적인 역할을 하며 에너지 생성을 촉진해 지방을 연소시킬 때 꼭 필요한 영양소다. 

비타민B1군은 종류도 다양하고 효능이 뛰어나지만 체내에서 만들어지지 않기 때문에 음식물로 섭취하거나 비타민 영양제를 복용해 공급받아야 한다. 

4. 비타민 C

비타민C는 세포 손상을 유발하는 유해산소로부터 세포를 보호하는 역할을 한다. 

비타민 C는 다이어트 효과를 높이기도 한다. 최근 한 국내 연구에 따르면 고용량 비타민 C를 섭취하면 체중을 감량하는 데 효과가 있고 식이섬유와 함께 섭취하며 효과가 더욱 크게 나타난 것으로 알려졌다.