지금 당장 스트레스를 피하고 행복해지는 7가지 방법

지금 당장 스트레스를 받는 것을 어떻게 해결할까?

오늘은 스트레스를 피하고 행복해지는 7가지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 스트레스의 원인이 되는 것을 피한다.

스트레스가 되는 원인을 곰곰히 생각해 봅니다. 그것이 사람이든 물건이든 일이든 스트레스를 주는 원인을 찾아봅니다. 그리고 그것이 직접적인 원인이 되는 것이 명확하다면 최대한 거리를 멀리합니다. 

사람이 원인이라면 해당 사람에게서 거리를 멀리합니다.

장소가 원인이라면 그 장소에서 벗어납니다.

자신이 원인이란 생각이 든다면 그 생각에서 벗어납니다.

2. 친구와 가족에게 말한다.

주변에 가족이나 친구들 혹은 상담할 사람이 있다면 이야기를 요청해봅니다. 자신의 주변에 있는 사람에게 요청을 해봅니다. 재잘재잘 거리다보면 기분도 어느정도 나아지게 되죠. 그리고 자신의 틀에 갇혀 있다 다른 사람과 이야기를 하며 그 상황에 대한 조언을 얻을 수도 있고 해당 프레임에서 벗어날 수 있게 됩니다.

3. 당을 섭취하고 수분을 충전한다.

배가 고픈 상태 보다는 포만감이 있는 상태에서는 사람이 여유로워집니다. 생각할 에너지가 없다면 좀더 예민해지고 생각에 빠져들기 쉽죠. 하지만 당과 수분을 충전한 다음에는 좀더 생각할 여유가 생기게 되죠. 초콜렛이나 사탕같은 것들을 입에 물어봅니다. 그리고 시원한 얼음물을 한잔 마셔봅니다. 

물을 많이 마시는 것은 우리 몸에 긍정적이기에 시원한 물을 한잔 마시며 잠시 생각을 stop해봅니다. 

4. 산책을 간다.

산책을 가는 것은 몸에 매우 긍정적일 수 있습니다. 햇빛을 쪼이며 간단한 스트레칭 및 걷기 운동을 하면서 비타민 D를 합성하고 몸에 경직되었던 근육도 이완시킬 수 있죠 

산책을 가면서 움직이다보면 어느정도 기분도 리프레시 되고 풀리는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

5. 자신이 좋아하는 글이나 영상, 음악을 듣는다.

 특정 태스크에 집중하다보면 스트레스 받는 것도 자연스럽게 잊혀지게 됩니다. 스트레스를 받았을때 긍정적인 생각을 하는게 좋지만, 곧바로 그러기가 쉽지는 않죠. 때론 수동적으로 들으며 잊을 수 있고 몰두 할 수 있는 것을 하는게 좋습니다. 보면서 웃을 수 있는 영상이나 자신이 평소 관심이 있던 영상이나 책을 봅니다. 신문이나 뉴스를 읽는 것도 방법입니다. 그러면 자연스레 자신이 좋아하는 것을 다시 한번 떠올리면서 스트레스를 받고 있던 것을 잊게 됩니다.

6. 비타민과 고기를 섭취한다.

생각할 에너지가 없는 상태에서는 생각이 자칫 긍정적이지 않은 쪽으로 흘러갈 수 있으므로 영양가 있는 음식을 섭취하는게 좋습니다. 

몸에서 세로토닌이라는 행복 호르몬이 생성되기 위해서는 비타민 B6와 트립토판이 든 음식을 섭취하는게 좋습니다. 트립토판은 고기류에 많이 들어있기에 고기를 섭취하는게 좋습니다. 트립토판은 요거트 두부 바나나 등에 많이 들어있는 것으로 알려져 있습니다. 

소고기 스테이크나 닭고기 스테이크를 먹고 과일을 곁든 요거트나 바나나 등을 후식으로 먹으면 좋겠죠

 

7. 좋아하는 일을 한다.

자신이 좋아하는 일을 하면서 기쁨과 만족감을 느낄 수 있습니다. 스트레스를 받는 원인중에 한가지는 특정 욕구가 결핍될 수 있기 때문인데 자신이 좋아하는 일을 하면 자신에 대한 자신감을 얻고 행복감을 느낄 수 있습니다. 자신이 좋아하는 일을 모른다면 자신이 평소 해보지 못했거나 평소 하고 싶었던 것 들을 하나하나 리스팅해보고 결정해봅니다. 여행을 가고 싶었다면 여행을 떠납니다. 먹고 싶었던 것이 있다면 바로 그 음식을 먹습니다. 평소 보고싶었던 영화가 있다면 지금 당장 다운로드해서 봅니다. 만화를 보고싶었다면 만화를 보고 그림을 그리고 싶었다면 그림을 그립니다. 애완동물과 놀아주기를 할 수도 있고 운동을 할수도 있습니다. 

외유내강이라는 표현이 있긴 하지만, 때론 자신에 대한 채찍질이 자신을 힘들게 할때에는 

때로는 자신에 대해 관대해질 필요도 있습니다. 스트레스에서 벗어나 행복해지는 법 도움이 되셨나요?

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