지금 당장 알아봐야 할 피부 좋아지는 필수 습관

 

피부 개선을 위한 습관의 중요성

우리 피부를 개선하는 다양한 방법이 있지만 그 중에서도 가장 기본적인 5가지 습관을 살펴보겠습니다. 건강한 피부를 유지하기 위해서는 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 이제 피부를 개선하는 데 도움이 되는 음식과 습관에 대해 알아보겠습니다.

1. 자주 물 마시기

피부에 좋은 음식 중 가장 기본은 물입니다. 수분을 유지하고 히알루론산을 극대화하는 최상의 방법입니다. 균형 잡힌 수분 섭취는 피부를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 과일과 채소 섭취하기

피부에 도움이 되는 식사는 80-99% 물, 과일 및 채소로 이루어진 식사입니다. 특히 냉동 그린빈과 블루베리에는 신선한 그린빈보다 더 많은 비타민 C가 들어 있습니다. 매일 과일과 채소를 먹는 것은 수분 보충뿐만 아니라 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.

 

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3. 자외선 차단제 잘 사용하기

자외선 차단제를 3~4시간마다 바르는 것이 권장됩니다. SPF50 기준으로 3시간마다 다시 바르는 것이 좋지만 햇빛에 많이 노출되는 경우 더 자주 바르는 것이 더 좋습니다.

4. 피부 표면 온도 낮추기

야외에서 운동하거나 햇빛에 많이 노출될 때 피부 표면은 햇빛의 열에 손상을 받을 수 있으므로 운동 중에 피부 표면을 시원하게 해주기 위해 선풍기를 사용하는 것이 필요합니다. 또한 피부 표면 온도를 시원한 수분팩으로 낮추는 것이 좋은 아이디어입니다. 그러나 얼음을 직접 얼굴에 바르는 것은 피부를 자극할 수 있으니 조심해야 합니다.

 

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5. 피부 자극 피하기

피부에 마찰을 일으키는 행동은 피부 장벽을 약화시키며 피부를 예민하게 만들어 홍조를 유발할 수 있습니다. 또한 주근깨를 악화시킬 수 있습니다. 멜라스마는 피부에 약간의 염증 반응이 있어도 악화될 수 있으므로 피부 자극을 최대한 줄여야 합니다. 피부 자극은 모공을 자극하고 모낭염을 유발할 수 있습니다. 클렌징 시 거품 형태로 클렌징하는 것이 권장됩니다.

 

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